Sov till 12. Käkade frulle och gjorde mig i ordning, sen åkte jag in till Bollnäs för APT 13.30-15.30. Åkte ner på stan och hämtade ett paket, sen till sporthallen för tredje passet löpbandsintervaller!
Var sjukt omotiverad på löpning idag och tänkte nästan skita i det (det har varit mycket jobb, är sjukt trött, flodhästkänsla i kroppen efter 5 paleofria dagar, känningar i ena skinkan/höften osv). MEN, så tog jag mig iväg ändå och tänk vilken tur - det blev ett jättebra pass! 😅🏃🏼💨 Såhär la jag upp det idag, som en pyramid:
5 min uppvärmning
5 min intervall 11 km/h
1 min ståvila
4 min intervall 12 km/h
1 min ståvila
3 min intervall 13 km/h
1 min ståvila
2 min intervall 14 km/h
1 min ståvila
1 min intervall 15 km/h
1 min ståvila
1 min intervall 15 km/h
1 min ståvila
2 min intervall 14 km/h
1 min ståvila
3 min intervall 13 km/h
1 min ståvila
4 min intervall 12 km/h
1 min ståvila
5 min intervall 11 km/h
5 min nedvarvning
Totalt 49 min (40 aktiva minuter, 9 min ståvila).
Stretchade innan jag åkte hem! Käkade och tog en dusch, sen soffläge resten av kvällen. Sköööönt!