Måndag 29/2-16
Jobb 7-16 idag. Åkte direkt till HMD för veckans första crossfitpass som jag coachade! Splitjerk från rack på första styrkedelen! 4 set x 2 reps @ 40 kg (73% av 1RM). Andra styrkedelen var backsquat 4 set x 3 reps @ 72.5 kg (80% av 1RM). Dagens WOD var 6 rounds for time of: 100 singleunders och 10 HSPU (skalade "åsnepushups"). Sved ordentligt i axlarna! Sen körde vi en tabata planka som avslutning! Jag fortsatte med shouldepress 6 set x 2 reps @ 30 kg. Därefter lite huvudstående, brygga och rörlighet för axlarna. Hem och kokade ägg samt skalade räkor till kvällsfika. Sen tog jag en dusch, rakade bort vinterpälsen från benen inför Gran Canaria på fredag - verkligen välbehövligt 😂😳 Har tvättat lite och slappat, nu blire sängen strax! Ledig imorgon - och ja, det ska bli UNDERBART med sovmorgon! 👌🏼👌🏼👌🏼